Рацион
Меню под ваши калории
Сгенерируйте рацион на несколько дней, отметьте приёмы в «Сегодня» и соберите список покупок — можно и для всей семьи.
Начните здесь
Создайте аккаунт или войдите — план сохранится в профиле.
Сгенерируйте рацион на несколько дней, отметьте приёмы в «Сегодня» и соберите список покупок — можно и для всей семьи.
Создайте аккаунт или войдите — план сохранится в профиле.
Пара минут настроек — и готово меню под ваши калории. Для семьи порции посчитаем каждому.
Готовый план сразу станет текущим на вкладке «Сегодня».
Задайте структуру дней, затем выберите блюдо для каждого приёма — порции посчитаем сами.
Выберите блюда для всех приёмов
Здесь личные и семейные меню. Звезда — на «Сегодня»; править и удалять можно только свои.
Их сервис чаще подставляет в меню и при замене блюда.
Можно убрать целую группу (мясо, рыба…) или отдельные продукты. Блюда с ними не попадут в план; для семьи учитываются исключения всех.